Tai bị ù không nghe rõ nếu như trước đây là nỗi buổn của nhiều người khi bước qua tuổi 65 thì giờ đây đã là “bệnh chung” của nhiều bạn trẻ mới 25, 30, 35 tuổi. Nguyên nhân của tình trạng tai bị ù không nghe rõ ở người trẻ là gì? Làm cách nào để tai nghe rõ hơn?
1. Vì sao ngày càng nhiều bạn trẻ bị suy giảm thính lực, tai bị ù không nghe rõ?
Trong xã hội hiện đại, với sự phát triển vượt bậc của công nghệ và nhịp sống hối hả, vấn đề suy giảm thính lực và các bệnh lý liên quan đến tai không còn là nỗi lo riêng của người lớn tuổi mà đang ngày càng trẻ hóa, trở thành một vấn đề đáng báo động trong giới trẻ. Sự gia tăng đáng lo ngại này xuất phát từ nhiều nguyên nhân phức tạp, kết hợp giữa yếu tố môi trường, thói quen sinh hoạt và cả các yếu tố nội sinh. Dưới đây là phân tích chi tiết về 5 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này:
1.1. Tiếng ồn từ môi trường xung quanh
Môi trường sống hiện đại, đặc biệt là ở các đô thị lớn, tràn ngập trong tiếng ồn. Tiếng ồn từ giao thông (xe cộ, còi xe), công trình xây dựng, nhà máy, các sự kiện âm nhạc, quán bar, rạp chiếu phim và cả tiếng ồn từ các thiết bị gia dụng đã tạo thành một "ô nhiễm tiếng ồn" ảnh hưởng trực tiếp đến thính lực.
Việc tiếp xúc lâu dài hoặc đột ngột với tiếng ồn vượt quá ngưỡng chịu đựng của tai (>85dB) có thể làm tổn thương các tế bào lông nhỏ xíu trong ốc tai, bộ phận chịu trách nhiệm chuyển đổi sóng âm thành tín hiệu thần kinh. Khi các tế bào lông này bị "quá tải" và tổn thương, khả năng truyền tín hiệu âm thanh đến não bộ bị gián đoạn hoặc sai lệch, dẫn đến tình trạng mất thính lực. Mức độ tổn thương và suy giảm thính lực phụ thuộc vào cường độ và thời gian tiếp xúc với tiếng ồn.
Tiếng ồn có thể xuất phát từ những nơi như:
Tiếp xúc tiếng ồn nghề nghiệp: Nhiều bạn trẻ làm việc trong môi trường ồn ào như công nhân xây dựng, công nhân nhà máy, nhân viên sân bay, nhân viên quán bar, DJ, nhạc công... phải tiếp xúc với tiếng ồn cường độ cao liên tục trong thời gian dài. Điều này gây áp lực lớn lên các tế bào lông trong ốc tai, dẫn đến tổn thương và suy giảm thính lực theo thời gian.
Giao thông: Tiếng còi xe, tiếng động cơ xe máy, ô tô, xe buýt, xe tải... trên đường phố là một trong những nguồn ô nhiễm tiếng ồn lớn nhất, đặc biệt là ở các đô thị lớn.
Giải trí: Tiếng nhạc lớn từ các quán bar, vũ trường, karaoke, rạp chiếu phim, các sự kiện âm nhạc... cũng có thể gây hại cho thính lực nếu tiếp xúc thường xuyên.
1.2. Thói quen sử dụng tai nghe, thiết bị phát âm thanh độc hại
Sự phổ biến của điện thoại thông minh, máy tính bảng và đặc biệt là tai nghe đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của giới trẻ. Tuy nhiên, việc sử dụng không đúng cách đang gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho thính lực.
Nghe nhạc với âm lượng lớn: Thói quen nghe nhạc với âm lượng quá lớn (>60% âm lượng tối đa của thiết bị), đặc biệt là khi sử dụng tai nghe, là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm thính lực ở giới trẻ. Âm thanh lớn tác động trực tiếp lên các tế bào lông trong ốc tai, gây tổn thương và thậm chí là chết tế bào. Các tế bào lông này đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi sóng âm thành tín hiệu thần kinh để não bộ xử lý. Một khi chúng bị tổn thương, khả năng nghe của chúng ta sẽ bị suy giảm vĩnh viễn. Ngoài ra, việc nghe nhạc với âm lượng lớn còn có thể gây ra căng thẳng, lo âu, rối loạn giấc ngủ, tăng huyết áp và các vấn đề tim mạch.
Thời gian sử dụng tai nghe kéo dài: Việc sử dụng tai nghe liên tục trong nhiều giờ liền, đặc biệt là tai nghe nhét tai, làm giảm sự thông thoáng của ống tai, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây viêm nhiễm. Hơn nữa, việc tiếp xúc liên tục với âm thanh cũng gây mệt mỏi cho tai và đẩy nhanh quá trình suy giảm thính lực. Theo các chuyên gia, thời gian sử dụng tai nghe lý tưởng là không quá 60 phút mỗi ngày và nên chia nhỏ thành nhiều lần nghe, mỗi lần không quá 20-30 phút. Ngoài ra, nên lựa chọn loại tai nghe chụp tai hoặc tai nghe có khả năng cách âm tốt để giảm thiểu âm lượng cần thiết.
Sử dụng tai nghe không phù hợp: Việc sử dụng các loại tai nghe kém chất lượng, không vừa vặn với tai hoặc không có khả năng cách âm tốt cũng làm tăng nguy cơ tổn thương thính lực. Tai nghe kém chất lượng thường phát ra âm thanh không rõ ràng, méo tiếng, khiến người nghe phải tăng âm lượng để nghe rõ hơn, từ đó gây hại cho tai. Ngoài ra, tai nghe không vừa vặn có thể gây khó chịu, đau tai và thậm chí là viêm nhiễm ống tai. Tai nghe không có khả năng cách âm tốt sẽ khiến người nghe phải tăng âm lượng để át đi tiếng ồn bên ngoài, từ đó cũng làm tăng nguy cơ tổn thương thính lực.
1.3. Bệnh lý và yếu tố di truyền
Ngoài các nguyên nhân bên ngoài, có những yếu tố nội sinh như bệnh lý di truyền gen lặn hội chứng Pendred, hội chứng Usher,... do trội nhiễm sắc thể thường (Hội chứng Waardenburg, hội chứng Goldenhar,...)hoặc hội chứng mất thính lực lặn liên kết X (Alport, Mohr-Tranebjaerg) [1]. Các bệnh về tai mũi họng có thể dẫn đến suy giảm thính lực ở tuổi trẻ. Các bệnh như viêm tai giữa, đốt sống cổ, hay khối u tai cũng là những nguyên nhân tiềm ẩn khiến cho thính lực của bạn trẻ bị suy giảm.
1.4. Áp lực và căng thẳng trong thời gian dài
Trong cuộc sống hiện đại, giới trẻ thường xuyên phải đối mặt với căng thẳng từ công việc, học tập và các mối quan hệ. Stress kích hoạt cơ thể giải phóng các hormone, bao gồm adrenaline và cortisol. Những hormone này làm tăng huyết áp và co mạch máu, khiến máu lưu thông đến các cơ quan, bao gồm cả tai trong, bị giảm sút.
Tai trong có một bộ phận quan trọng gọi là ốc tai, nơi sóng âm thanh được chuyển thành tín hiệu thần kinh để não bộ xử lý. Việc thiếu máu và oxy đến ốc tai do căng thẳng có thể làm tổn thương các tế bào lông nhỏ bên trong. Các tế bào này rất nhạy cảm và không thể tự phục hồi sau khi bị tổn thương, dẫn đến khả năng nghe bị suy giảm và gây ra ù tai (cảm giác có tiếng kêu vo ve, ù ù trong tai).
Hơn nữa, căng thẳng còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Khi hệ thần kinh bị quá tải do stress, khả năng xử lý âm thanh của não bộ cũng bị ảnh hưởng. Điều này khiến người bị căng thẳng thường khó tập trung vào âm thanh, dễ bị kích thích bởi tiếng ồn và cảm thấy âm thanh lớn hơn bình thường. Đây là một dạng suy giảm thính lực do ảnh hưởng của thần kinh. Tóm lại, căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tác động trực tiếp đến thính giác, vì vậy việc kiểm soát căng thẳng là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe thính lực.
1.5. Thiếu hiểu biết và chủ quan trong chăm sóc sức khỏe tai
Sự thiếu hiểu biết về tầm quan trọng của việc bảo vệ thính lực và sự chủ quan, xem nhẹ các triệu chứng ban đầu là một vấn đề đáng lo ngại.
Chủ quan với các triệu chứng: Nhiều bạn trẻ thường bỏ qua hoặc xem nhẹ các triệu chứng như ù tai, nghe kém nhẹ, cảm giác đầy trong tai, cho rằng đó là hiện tượng bình thường và sẽ tự khỏi. Điều này có thể dẫn đến việc bỏ lỡ thời điểm vàng để điều trị và dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng hơn.
Thiếu kiến thức về bảo vệ thính lực: Nhiều người chưa nhận thức được đầy đủ về tác hại của tiếng ồn, việc sử dụng tai nghe không đúng cách và các yếu tố nguy cơ khác đối với thính lực.
>> Xem thêm: Cứ nằm xuống là bị ù tai là làm sao? Có nguy hiểm không?
2. Tác hại của tình trạng ù tai không nghe rõ khi còn trẻ
Ù tai và nghe không rõ, nếu xuất hiện ở người trẻ, sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực sâu rộng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống, từ giao tiếp xã hội, học tập, công việc cho đến sức khỏe tâm lý. Những tác động này không chỉ ảnh hưởng đến hiện tại mà còn có thể kéo dài và gây khó khăn cho tương lai của người trẻ.
2.1. Chất lượng cuộc sống và khả năng giao tiếp bị ảnh hưởng nặng nề
Khả năng giao tiếp là nền tảng của các mối quan hệ xã hội. Khi bị ù tai và nghe không rõ, đặc biệt trong môi trường ồn ào như quán cà phê, nhà hàng, hoặc các buổi tiệc, việc giao tiếp trở nên vô cùng khó khăn.
Khó khăn trong giao tiếp: Người trẻ gặp khó khăn trong việc nghe và hiểu rõ lời nói của người khác, đặc biệt là khi có nhiều người cùng nói chuyện hoặc trong môi trường có nhiều tạp âm. Điều này dẫn đến những hiểu lầm, giao tiếp sai lệch, thậm chí là mất thiện cảm trong các mối quan hệ.
Hạn chế tham gia hoạt động xã hội: Vì khó khăn trong giao tiếp, người trẻ có xu hướng tránh né các hoạt động xã hội, ngại tham gia các cuộc trò chuyện, các buổi gặp gỡ bạn bè, các hoạt động ngoại khóa. Lâu dần, điều này dẫn đến sự cô lập về mặt xã hội, giảm sự gắn kết với bạn bè, gia đình và cộng đồng.
Ảnh hưởng đến các mối quan hệ cá nhân: Những hiểu lầm và khó khăn trong giao tiếp có thể gây ra mâu thuẫn, xung đột trong các mối quan hệ cá nhân, từ bạn bè, người yêu đến các thành viên trong gia đình. Người trẻ có thể cảm thấy bị bỏ rơi, không được thấu hiểu, dẫn đến cảm giác cô đơn, buồn bã.
Tác động đến tâm lý: Hạn chế giao tiếp và cô lập xã hội lâu dài có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng về tâm lý như lo âu, trầm cảm, tự ti, mặc cảm. Người trẻ có thể cảm thấy bất lực, mất động lực và mất niềm tin vào bản thân.
2.2. Giảm khả năng học tập và làm việc
Khả năng nghe rõ là yếu tố then chốt trong học tập và làm việc, đặc biệt là trong môi trường học đường và công sở.
Khó tập trung trong lớp học và các buổi họp: Tiếng ù trong tai và khả năng nghe kém làm người trẻ khó tập trung vào bài giảng của thầy cô, nội dung thuyết trình, hay các cuộc thảo luận nhóm. Họ có thể bỏ lỡ những thông tin quan trọng, ảnh hưởng đến kết quả học tập và hiệu suất làm việc.
Khó ghi nhớ thông tin: Việc nghe không rõ khiến thông tin được tiếp nhận không đầy đủ và chính xác, ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin. Điều này gây khó khăn trong việc học bài, làm bài tập, hoàn thành công việc và đạt được mục tiêu.
Giảm hiệu suất làm việc: Trong môi trường làm việc, việc nghe kém có thể gây khó khăn trong việc giao tiếp với đồng nghiệp, khách hàng, tham gia các cuộc họp, dẫn đến sai sót trong công việc, giảm hiệu suất và ảnh hưởng đến cơ hội thăng tiến.
Ảnh hưởng đến sự tự tin và động lực: Những khó khăn trong học tập và làm việc do ù tai và nghe kém có thể làm giảm sự tự tin và động lực của người trẻ, khiến họ cảm thấy chán nản, mất hứng thú và không muốn cố gắng.
2.3. Kiệt quệ sức khỏe tinh thần
Tiếng ù tai kéo dài tạo cảm giác phiền toái không ngừng nghỉ. Nhiều người trẻ bị tình trạng này mô tả cảm giác như luôn có tiếng vo ve, gió thổi hoặc tiếng chuông reo trong tai, ngay cả khi ở trong môi trường hoàn toàn yên tĩnh. Sự hiện diện dai dẳng của các âm thanh này có thể gây mất ngủ, mệt mỏi và căng thẳng thần kinh.
Tình trạng mất ngủ kéo dài không chỉ làm giảm sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái cảm xúc, dễ dẫn đến cáu gắt, khó chịu và suy giảm khả năng kiểm soát cảm xúc.
2.4. Đối mặt với nguy cơ suy giảm thính lực vĩnh viễn
Ù tai thường được xem là một triệu chứng báo hiệu sớm của suy giảm thính lực. Nó như một "tiếng chuông cảnh báo" cho thấy hệ thống thính giác đang gặp vấn đề. Nếu tình trạng ù tai kéo dài mà không được thăm khám và điều trị kịp thời, những tổn thương ở tai trong, đặc biệt là các tế bào lông trong ốc tai, có thể trở nên nghiêm trọng và không thể phục hồi.
Tổn thương tế bào lông: Các tế bào lông trong ốc tai rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương bởi tiếng ồn lớn, chấn thương, nhiễm trùng hoặc các yếu tố khác. Khi các tế bào này bị tổn thương, chúng không thể tái tạo, dẫn đến suy giảm thính lực vĩnh viễn.
Tiến triển âm thầm: Đôi khi, suy giảm thính lực tiến triển một cách âm thầm, người bệnh không nhận ra ngay lập tức. Đến khi nhận thấy rõ ràng thì tình trạng đã trở nên nghiêm trọng và khó điều trị.
Thói quen xấu làm tăng nguy cơ: Việc tiếp tục duy trì những thói quen xấu như nghe nhạc quá lớn bằng tai nghe, tiếp xúc thường xuyên với tiếng ồn lớn mà không có biện pháp bảo vệ (ví dụ: nút bịt tai, chụp tai), hoặc tự ý sử dụng các loại thuốc có độc tính với tai (ví dụ: một số loại kháng sinh) sẽ làm tăng nguy cơ suy giảm thính lực vĩnh viễn.
2.5. Giảm khả năng nhận thức và xử lý âm thanh
Không chỉ đơn thuần là nghe nhỏ hơn, ù tai và nghe kém còn ảnh hưởng đến khả năng xử lý âm thanh của não bộ.
Khó phân biệt âm thanh: Người bị ù tai và nghe kém thường gặp khó khăn trong việc phân biệt các âm thanh, đặc biệt là các âm thanh có tần số cao (như tiếng chim hót, tiếng chuông điện thoại) hoặc khi có nhiều âm thanh chồng chéo lên nhau (ví dụ: trong môi trường ồn ào).
Ảnh hưởng đến xử lý thông tin: Khả năng phân biệt âm thanh kém ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng xử lý thông tin trong giao tiếp. Người bệnh có thể nghe nhầm, hiểu sai ý người khác, hoặc bỏ lỡ những thông tin quan trọng.
Giảm phản xạ với âm thanh môi trường: Khả năng nghe kém làm giảm khả năng phản ứng nhanh nhạy với các âm thanh cảnh báo xung quanh, chẳng hạn như tiếng còi xe, tiếng chuông báo cháy, tiếng người gọi... Điều này có thể dẫn đến những tình huống nguy hiểm, nhất là khi gặp tình huống khẩn cấp.
Ảnh hưởng đến sự phát triển ngôn ngữ (ở trẻ em): Ở trẻ em, nghe kém có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển ngôn ngữ và khả năng học tập.
2.6. Hạn chế cơ hội nghề nghiệp
Thính lực tốt là một yếu tố quan trọng trong nhiều ngành nghề, đặc biệt là những công việc liên quan đến giao tiếp, âm nhạc, hàng không, y tế, và dịch vụ khách hàng.
Yêu cầu về thính lực trong công việc: Một số ngành nghề như phi công, kiểm soát viên không lưu, nhạc công, kỹ sư âm thanh, bác sĩ, điều dưỡng, giáo viên, nhân viên tổng đài... đòi hỏi thính lực tốt để đảm bảo an toàn và hiệu quả công việc.
Hạn chế cơ hội: Suy giảm thính lực có thể hạn chế cơ hội nghề nghiệp của người trẻ, khiến họ không thể theo đuổi những công việc mà họ mong muốn.
Ảnh hưởng đến sự nghiệp: Ngay cả trong những công việc không đòi hỏi thính lực quá cao, việc nghe kém cũng có thể gây khó khăn trong giao tiếp với đồng nghiệp, khách hàng, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và cơ hội thăng tiến.
3. Làm sao để tai nghe rõ hơn và cải thiện suy giảm thính lực ở người trẻ?
3.1. Tránh tiếp xúc với tiếng ồn lớn
Tiếng ồn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm thính lực, đặc biệt là ở giới trẻ, những người thường xuyên tiếp xúc với âm nhạc lớn, tiếng ồn từ môi trường đô thị và các thiết bị điện tử. Để bảo vệ tai, bạn cần:
Sử dụng nút tai chống ồn hoặc tai nghe chống ồn: Khi làm việc trong môi trường nhiều tiếng ồn (ví dụ: công trường xây dựng, nhà máy, sự kiện âm nhạc), hoặc khi tham gia các hoạt động ồn ào (ví dụ: đi xe máy, xem hòa nhạc), việc sử dụng nút tai chống ồn hoặc tai nghe chống ồn là vô cùng quan trọng. Các thiết bị này giúp giảm cường độ âm thanh tác động lên tai, bảo vệ các tế bào lông trong ốc tai khỏi bị tổn thương.
Giảm âm lượng khi nghe nhạc hoặc sử dụng thiết bị điện tử: Hạn chế nghe nhạc hoặc xem phim với âm lượng quá lớn, đặc biệt là khi sử dụng tai nghe. Nên duy trì âm lượng ở mức vừa phải, đủ nghe nhưng không gây khó chịu cho tai.
Hạn chế thời gian tiếp xúc với tiếng ồn: Ngay cả khi sử dụng thiết bị bảo vệ tai, cũng nên hạn chế thời gian tiếp xúc với tiếng ồn lớn. Cần có thời gian nghỉ ngơi cho tai để phục hồi sau khi tiếp xúc với tiếng ồn.
3.2. Thay đổi thói quen sử dụng thiết bị âm thanh:
Thói quen sử dụng thiết bị âm thanh không đúng cách là một trong những nguyên nhân chính gây suy giảm thính lực ở giới trẻ. Để bảo vệ thính lực, cần thay đổi những thói quen sau:
Duy trì mức âm lượng dưới 60% khi sử dụng tai nghe: Đây là mức âm lượng an toàn, giúp giảm thiểu nguy cơ tổn thương thính lực.
Áp dụng quy tắc 60/60: Quy tắc này khuyến nghị nghe âm thanh không quá 60 phút mỗi lần và ở mức âm lượng không quá 60% mức tối đa. Sau mỗi 60 phút nghe, nên cho tai nghỉ ngơi ít nhất 10-15 phút.
Chọn tai nghe chụp tai thay vì tai nghe nhét tai: Tai nghe chụp tai ít gây áp lực trực tiếp lên ống tai hơn so với tai nghe nhét tai, giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và tổn thương thính lực. Nên chọn loại tai nghe có khả năng cách âm tốt để không cần phải tăng âm lượng quá lớn.
Vệ sinh tai nghe thường xuyên: Vệ sinh tai nghe thường xuyên giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và nấm, giảm nguy cơ viêm nhiễm tai.
3.3. Bổ sung dinh dưỡng tốt cho thính giác:
Một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thính lực.
Vitamin A, C, E và kẽm: Các chất này có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào thính giác khỏi tổn thương do các gốc tự do. Nên bổ sung các thực phẩm giàu các chất này như cà rốt, cam, quýt, rau xanh, các loại hạt và hải sản.
Omega-3 và acid folic: Omega-3 giúp cải thiện tuần hoàn máu đến tai trong, còn acid folic đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng của hệ thần kinh, bao gồm cả thần kinh thính giác. Các thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá thu, cá trích, hạt lanh và hạt chia. Acid folic có nhiều trong rau xanh, đậu và ngũ cốc.
Magie: Magie cũng rất quan trọng cho sức khỏe thính lực, giúp bảo vệ các tế bào lông trong ốc tai. Các thực phẩm giàu magie bao gồm rau xanh, các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
3.4. Thực hiện các bài tập cải thiện khả năng nghe:
Các bài tập luyện thính giác có thể giúp não bộ thích nghi và xử lý âm thanh tốt hơn, đặc biệt hữu ích cho người bị suy giảm thính lực nhẹ.
Tập trung vào âm thanh nhỏ: Trong môi trường yên tĩnh, tập trung lắng nghe các âm thanh nhỏ như tiếng đồng hồ tích tắc, tiếng lá rơi, tiếng chim hót.
Tập nghe và phân biệt âm thanh: Luyện tập phân biệt các âm thanh khác nhau về tần số, âm lượng và nguồn gốc. Có thể sử dụng các ứng dụng hoặc phần mềm luyện tập thính giác.
Tập nghe trong môi trường ồn ào: Bắt đầu từ môi trường ít ồn ào và dần dần tăng độ ồn để luyện tập khả năng nghe và phân biệt âm thanh trong môi 6. Đi khám chuyên gia tai mũi họng định kỳ:
3.5. Kiểm tra thính lực định kỳ
Việc kiểm tra thính lực định kỳ, ít nhất mỗi năm một lần, đóng vai trò then chốt trong việc bảo vệ sức khỏe thính giác, đặc biệt là đối với người trẻ. Thính lực có thể suy giảm một cách âm thầm mà chúng ta không nhận ra ngay lập tức. Do đó, việc kiểm tra định kỳ là hoạt động quan trọng để:
Phát hiện sớm các dấu hiệu suy giảm thính lực, từ đó có thể can thiệp kịp thời.
Xác định nguyên nhân gây suy giảm thính lực để được điều trị đúng cách
Theo dõi tình trạng thính lực của mình theo thời gian để có những điều chỉnh phù hợp.
Ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
3.6. Quản lý căng thẳng và sức khỏe tổng thể
Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thính lực.
Các phương pháp giảm stress: Thực hành các phương pháp giảm stress như thiền, yoga, tập thể dục, nghe nhạc thư giãn, hoặc các bài tập hít thở sâu.
Đảm bảo giấc ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và giảm căng thẳng.
Duy trì một lối sống lành mạnh, tốt cho sức khỏe, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, tăng cượng tập luyện thể dục và tránh các đồ ăn nước uống có cồn và các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,...
3.7. Giữ tai sạch sẽ nhưng tránh làm tổn thương
Vệ sinh tai đúng cách là rất quan trọng, nhưng cần tránh những hành động có thể gây tổn thương cho tai.
Vệ sinh nhẹ nhàng: Chỉ nên vệ sinh bên ngoài tai bằng khăn mềm. Tránh dùng tăm bông ngoáy tai quá sâu vì có thể đẩy ráy tai vào sâu hơn hoặc làm tổn thương màng nhĩ.
Lấy ráy tai an toàn: Nếu có nhiều ráy tai và gây khó chịu, nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được bác sĩ lấy ráy tai một cách an toàn và chuyên nghiệp.
>> Xem thêm: Lỗ tai bị ù một bên: Phải xử lý như thế nào cho đúng và an toàn?
4. Bảo Nhĩ Vương - Giải pháp cải thiện ù tai, tăng cường thính lực ở người già và trẻ
Sự kết hợp giữa viên uống Bảo Nhĩ Vương và nhỏ tai Bảo Nhĩ Vương tạo ra bộ đôi xử lý tình trạng ù tai, viêm tai từ bên trong lẫn bên ngoài, mang lại hiệu quả toàn diện.
Viên uống Bảo Nhĩ Vương với công thức từ Sơn thù du, Cốt toái bổ, Bạch quả, Câu kỷ tử, Sinh địa, Hoàng kỳ giúp bổ thận, tăng cường tuần hoàn máu đến tai trong, nuôi dưỡng và phục hồi dây thần kinh thính giác. Đây là những thành phần quý, đã được y học cổ truyền tin dùng hàng thế kỷ trong việc hỗ trợ thính lực, giảm ù tai và bảo vệ tai khỏi nguy cơ suy giảm chức năng.
Bên cạnh đó, nhỏ tai Bảo Nhĩ Vương với sự kết hợp của Khổ sâm, tinh dầu tràm, tinh dầu đinh hương không chỉ giúp giảm ngứa, giảm viêm, kháng khuẩn mạnh mẽ mà còn có một ưu điểm vượt trội: công nghệ bào chế dạng dầu, giúp tinh chất thẩm thấu qua màng nhĩ mà không gây tổn thương, tạo hiệu quả giảm đau, giảm ù nhanh chóng và hỗ trợ phục hồi tai tổn thương.
Việc kết hợp bộ đôi Bảo Nhĩ Vương giúp chăm sóc tai một cách toàn diện, vừa cải thiện các triệu chứng khó chịu ngay tức thì, vừa nuôi dưỡng tai khỏe mạnh từ sâu bên trong, hạn chế nguy cơ tái phát ù tai, viêm tai do thói quen sinh hoạt hoặc tác động của môi trường tiếng ồn.
Vì sao nên chọn Bảo Nhĩ Vương?
Cải thiện ù tai, giảm nghe kém từ gốc: Thông qua việc bổ thận và tăng tuần hoàn máu, viên uống Bảo Nhĩ Vương tác động đến căn nguyên suy giảm thính lực.
Hỗ trợ chống viêm và làm sạch tai: Nhỏ tai Bảo Nhĩ Vương cung cấp lớp bảo vệ bên ngoài, giúp tai luôn sạch khỏe và giảm nguy cơ viêm nhiễm.
Thành phần thảo dược an toàn, không tác dụng phụ: Công thức từ thiên nhiên giúp người dùng yên tâm khi sử dụng lâu dài.
Hy vọng những thông tin được cung cấp bởi đội ngũ dược sĩ trong bài viết trên có thể giúp bạn trẻ hiểu rõ hơn về nguyên nhân ù tai, nghe kém của mình. Đồng thời chúng tôi cũng hy vọng 7 cách làm tai nghe rõ hơn ở trên có thể giúp bạn cải thiện phần nào vấn đề này.
Tài liệu tham khảo:
[1] Pubmed - Genetic Hearing Loss: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK580517/ - Cập nhật ngày 14/02/2025