“Bị ù tai phải làm sao” là nỗi băn khoăn của bạn và rất nhiều người gặp tình trạng ù tai, nghe kém khác. Một biện pháp trị ù tai tại nhà đơn giản, hiệu quả và an toàn chính là giải pháp cho thắc mắc này của bạn. Dưới đây là 10 bí kíp trị ù tai tại nhà mà bạn có thể tham khảo:
Bí kíp trị ù tai 1: Thay đổi chế độ ăn uống
Bí kíp thứ 1 để trả lời cho băn khoăn “Bị ù tai phải làm sao” chính là thay đổi chế độ ăn uống. Một chế độ ăn uống phù hợp, tăng cường nhóm chất có lợi đồng thời hạn chế thực phẩm có hại đối với thính lực giúp bạn có một đôi tai khỏe mạnh, cải thiện ù tai nghe kém.
4 nhóm thực phẩm cực tốt cho người bị ù tai:
Cá, thịt đỏ, rau, hoa quả,... là những nguồn cung cấp các dưỡng chất nuôi dưỡng tai và là nguồn nguyên liệu cho sự hồi phục tổn thương tại đây. Nguồn dinh dưỡng này chủ yếu đến từ 4 nhóm thực phẩm chính là omega 3, vitamin B, chất chống oxy hóa và các khoáng chất.
Omega 3:
Chế độ ăn giàu omega 3 được nhiều nghiên cứu chứng minh là có thể ngăn ngừa và cải thiện chứng ù tai. Hãy phối hợp thêm cá và các loại hạt có dầu (đậu nành,...) vào thực đơn của bạn mỗi 2-3 lần/ tuần, bạn sẽ thấy tác dụng kỳ diệu cho thính giác.
Vitamin B:
Sự thiếu hụt vitamin B (đặc biệt là vitamin B9 và B12) được chứng minh là nguyên nhân gây ra tình trạng ù tai suy giảm thính lực. Vì vậy, bạn cần đảm bảo sự có mặt của nhóm thực phẩm giàu vitamin B như các loại rau lá xanh như bông cải xanh, cải xoăn hay rau bina trong bữa ăn hằng ngày.
Các khoáng chất:
Kali, kẽm, magie là những khoáng chất quan trọng đối với hoạt động của tai. Sự thiếu hụt nhóm chất này khiến chức năng thính giác suy giảm và gây ra tình trạng ù tai nghe kém. Vì vậy, đừng quên bổ sung vào thực đơn những thực phẩm chứa hàm lượng khoáng chất cao như chuối, hạnh nhân, đu đủ,...
Mỗi ngày bạn hãy ăn một quả chuối, lượng dưỡng chất trong quả giúp cải thiện ù tai hiệu quả
Chất chống oxy hóa:
Chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại các gốc tự do, từ đó ngăn ngừa tổn thương tế bào thính giác do tác nhân này. Nhóm chất này có nhiều trong các loại hoa quả có vị chua ngọt như cam bưởi, mâm xôi, việt quất và lý chua đen.
Tham khảo: TOP 11 thực phẩm tốt cho người ù tai
3 nhóm thực phẩm người ù tai nên tránh
Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm tốt cho tai, muốn giải quyết vấn đề “bị ù tai phải làm sao”, bạn cần tránh xa 3 nhóm thực phẩm gây hại cho sức khỏe thính giác sau:
Nhóm thực phẩm nhiều dầu mỡ:
Ngược lại với omega 3, cholesterol là một chất béo xấu. Điều này đã được nhiều nghiên cứu chứng minh, đặc biệt cholesterol làm tăng nguy cơ ù tai, suy giảm thính lực. Để hạn chế nạp cholesterol, bạn cần hạn chế ăn đồ chiên rán, thức ăn nhanh,...vì đây là nguồn thực phẩm chứa lượng cholesterol lớn.
Caffeine
Caffeine xuất hiện trong rất nhiều loại thực phẩm như cà phê, trà, nước tăng lực, bánh, kẹo,... Việc tiêu thụ quá nhiều hoạt chất này là yếu tố làm trầm trọng thêm chứng ù tai. Vì vậy hãy thử loại bỏ cafein ra khỏi chế độ ăn hằng ngày, bạn sẽ thấy triệu chứng ù tai giảm đi rõ rệt.
Rượu, bia
Rượu, bia hay các đồ uống, thực phẩm có cồn khác là nguyên nhân gây tăng huyết áp. Việc này khiến chứng bệnh ù tai trở nên tồi tệ hơn.
Bí kíp trị ù tai 2: Tập thể dục và yoga
Tập thể dục mỗi ngày mang lại cho bạn một đôi tai khỏe mạnh. Vận động giúp tăng lưu thông máu đến tai, thúc đẩy sự hồi phục tổn thương tại đây, đồng thời điều chỉnh tâm lý, giảm lo âu căng thẳng. Đây là một biện pháp hiệu quả giúp xử lý câu hỏi “bị ù tai phải làm sao”
Tuy nhiên, để có được hiệu quả cải thiện ù tai tốt nhất bạn cần tập luyện có khoa học, tập trong thời gian vừa đủ và lựa chọn bài tập phù hợp với tình trạng cơ thể. Khi mới bắt đầu tập luyện bạn chỉ nên vận động trong vòng 30 phút đến 1 tiếng. Sau khi quen dần, có thể tăng mức độ tập luyện theo nhu cầu và thể trạng. Ngoài ra việc lựa chọn bài tập phù hợp với tình trạng bệnh cũng vô cùng quan trọng.
Dưới đây là những môn thể thao nên tập và không nên tập dành cho những người đang băn khoăn tìm câu trả lời cho câu hỏi “Bị ù tai phải làm sao”:
Một số bài tập thể dục phù hợp: Đi bộ, thiền, yoga, cardio...
Một số bài tập thể dục không phù hợp với người ù tai: Những bài tập quá nặng như tập tạ, hoặc những bài tập cần nghe nhạc với âm lượng lớn như zumba, aerobic,...Những âm thanh trên 85dB của bài tập sẽ khiến tai của bạn bị tổn thương nặng hơn
Bí kíp trị ù tai 3: Các bài tập thở
Bài tập thở là những động tác điều hòa hơi thở, giúp đưa vào phổi lượng oxy tối đa và thải ra lượng CO2 nhiều nhất. Các bài tập thở mang đến những ảnh hưởng tích cực cho người bị ù tai, nghe kém: làm tăng lượng máu đỏ, chứa nhiều oxy chảy đến nuôi tai và giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng.
Dưới đây là 2 bài tập thở trị ù tai tại nhà đơn giản hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:
Bài tập 4-7-8
Để bắt đầu thực hiện bài tập, bạn cần tìm một chỗ ngồi ngồi hoặc nằm thoải mái. Sau đó hãy đặt đầu lưỡi lên vòm miệng, ngay sát chân răng cửa trên, bạn cần phải giữ nguyên vị trí này trong suốt quá trình tập luyện.
Tiếp theo, bạn cần thực hiện những động tác sau theo thứ tự trong một chu kỳ thở:
Thở ra hoàn toàn bằng miệng, lưu ý không được cử động lưỡi
Hít vào thật nhẹ nhàng bằng mũi và đếm đến 4 trong đầu (4 nhịp)
Nín thở trong bảy giây (7 nhịp) và thở ra bằng miệng trong tám giây (8 nhịp)
Khi bạn kết thúc bước 3 và bắt đầu hít vào lần nữa, được tính là bắt đầu một chu kỳ thở mới. Với bài tập này bạn cần thực hiện ít nhất 4 chu kỳ thở để thấy được hiệu quả cải thiện ù tai.
Bài tập thở bụng
Để thực hiện bài tập thở bụng đúng cách, bạn hãy làm theo 3 bước dưới đây:
Tư thế ngồi: Bạn ngồi ở tư thế đầu gối vuông góc với cơ thể, cơ bắp thả lỏng.
Sử dụng một tay đặt lên ngực, còn tay kia thì đặt lên bụng. Mục đích là để cảm nhận rõ sự thay đổi của lồng ngực và bụng khi hít thở
Bắt đầu hít thở, bạn hãy hít vào bằng mũi, cố gắng đưa lượng không khí vào bụng đến mức tối đa. Sau đó, thở ra bằng miệng đến khi bụng xẹp tối đa
Ngoài bài tập thở bụng ở tư thế ngồi, còn có thể thực hiện ở tư thế đứng nằm, hoặc nâng cao hơn là hít thở bụng khi chạy bộ. Khi thực hiện bài tập, bạn nên chọn một khoảng thời gian cố định trong ngày và nên thư giãn đầu óc để tập trung vào bài tập tốt nhất.
Nằm lòng 2 cách tập thở này và thực hiện đều đặn ít nhất 2 lần mỗi ngày, “bị ù tai phải làm sao” sẽ không còn khiến bạn băn khoăn tìm câu trả lời.
Bí kíp trị ù tai 4: Sử dụng thảo dược
Sử dụng thảo dược chữa ù tai là phương pháp Y học cổ truyền lâu đời, được đúc kết từ kinh nghiệm hàng ngàn năm của ông cha ta.
Theo học thuyết “Thận khai khiếu ra tai”, tai là ngoại khiếu của thận, được nuôi dưỡng nhờ thận tinh. Do đó, tạng thận hư yếu ảnh hưởng trực tiếp đến thính lực, gây ù tai nghe kém
Vì vậy, nguyên tắc quan trọng trong chữa ù tai là phải bồi bổ tạng thận, lập lại cân bằng âm dương tại đây. Đây cũng là đáp án chính xác nhất và hiệu quả nhất cho câu hỏi “bị ù tai phải làm sao”.
Để áp dụng phương pháp chữa ù tai này, nhiều loại thảo dược quý có công dụng bổ thận ích tinh được sử dụng. Trong đó, Cốt toái bổ, Sơn thù du và Câu kỷ tử là ba cây thuốc được Y học cổ truyền xem là “thần dược” chữa ù tai nghe kém.
Sơn thù du:
Bộ phận thường được sử dụng là quả chín đỏ của cây Sơn thù, được hái vào cuối thu đầu đông.
Quả Sơn thù giúp bồi bổ tạng thận, tăng sinh tinh khí, đặc biệt còn làm tăng sự hướng đích tác dụng đến tai.
Quả Sơn thù du phơi khô có thể được nấu thành cháo hoặc hãm thành trà
Cốt toái bổ:
Phần thân rễ củ của cây được thu hoạch và sử dụng dạng tươi ngâm rượu hoặc phơi khô. Là loại thảo dược có công dụng bổ thận ích tinh nổi bật, Cốt toái bổ giúp khôi phục chức năng tạng thận, tăng thận tinh, từ đó cải thiện ù tai nghe kém.
Cốt toái bổ tươi thường được sử dụng để thêm vào những món canh. Còn đối với bột Cốt toái bổ được nhồi vào bồ dục lợn, nướng chín và sử dụng như một món ăn bổ dưỡng.
Câu kỷ tử
Là phần quả chín của cây Khởi tử, được thu hoạch vào mùa thu hàng năm, Câu kỷ tử được biết đến với công dụng bồi bổ cơ thể, trong đó nổi bật nhất là bổ thận, sinh tinh. Cách sử dụng Câu kỷ tử khá tiện lợi, có thể nấu thành cháo hoặc pha thành trà. Nhờ có những công dụng tuyệt vời, Câu kỷ tử là đáp án cho câu hỏi “bị ù tai phải làm sao”.
Bí kíp trị ù tai 5: Bấm huyệt đạo tai
Bấm huyệt trị ù tai là một phương pháp chữa bệnh của Y học cổ truyền. Với phương pháp này, thầy thuốc sẽ sử dụng một lực đạo vừa phải ấn, xoa bóp các huyệt đạo có liên quan đến thính lực. Việc làm này giúp thông kinh mạch, tăng cường lưu thông khí huyết đến vùng tai, giúp cải thiện ù tai hiệu quả.
Bấm huyệt trị ù tai là một phương pháp an toàn hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Bạn có thể áp dụng 3 cách bấm huyệt đơn giản tại nhà bằng cách thực hiện theo hướng dẫn sau đây:
Huyệt Thính hội: Khi bạn há miệng ra, tại vị trí phía trước dái tai xuất hiện một vết lõm, đấy chính là huyệt Thính nội.
Huyệt Thính cung: Huyệt Thính cung nằm phía trên huyệt Thính hội và được xác định nằm ở vị trí lõm ngang phía trước gờ bình tai.
Huyệt Nhĩ môn: Nằm phía trên huyệt Thính cung, tại vị trí lõm phía trước khe vành tai.
Sau khi xác định được huyệt đạo, bạn hãy sử dụng ngón tay trỏ hoặc ngón tay cái để xoa bấm huyệt trong 2 phút.
Bấm huyệt cũng là một phương pháp cải thiện ù tai rất tốt và nhanh chóng nhưng chỉ cải thiện được nhất thời, ù tai sẽ bị lại sau bấm huyệt một thời gian ngắn. Để hết hẳn băn khoăn “bị ù tai phải làm sao” thì bạn vẫn cần đi từ gốc rễ la bồi bổ thận như đã chia sẻ ở trên.
Bí kíp trị ù tai 6: Tạo môi trường yên tĩnh cho tai
Một nghiên cứu của nhóm tác giả đến từ Trường Đại học Y khoa Quốc gia Kyungpook (Daegu, Hàn Quốc) [1] cho biết tiếng ồn có cường độ trên 85 decibel là nguyên nhân chính gây ra ù tai, suy giảm thính lực. Do đó việc tạo một môi trường yên tĩnh giúp cải thiện triệu chứng ù tai và giảm tối đa nguy cơ gặp biến chứng như điếc vĩnh viễn. Những điều mà bạn nên làm để tránh tiếp xúc với tiếng ồn là:
Nghỉ ngơi ở những nơi yên tĩnh, tránh tiếng ồn lớn.
Nếu cần làm việc, sinh hoạt trong môi trường ồn ào, hãy cố gắng dành 5-10 phút để nghỉ ngơi ở những nơi yên tĩnh sau 1-2 tiếng tiếp xúc với tiếng ồn.
Đeo nút bịt tai hoặc bịt tai chống ồn, điều này giúp giảm 50-70% âm lượng mà tai nghe được.
Hạn chế sử dụng tai nghe, ưu tiên sử dụng các loại tai nghe loại tạp âm. Nên sử dụng theo nguyên tắc 60/60: Sử dụng với âm lượng bé hơn 60% âm lượng thiết bị và không nên sử dụng quá 60 phút mỗi ngày.
Bí kíp trị ù tai 6: Liệu pháp hỗ trợ tâm lý
Nhiều nghiên cứu được thực hiện đã chỉ ra quan hệ giữa ù tai và căng thẳng, đây là mối liên hệ có tính hai chiều. Tuy nguyên nhân tạo ra mối quan hệ này vẫn chưa được tìm ra, nhưng các chuyên gia đã chỉ ra rằng cảm xúc lo âu căng thẳng là nguyên nhân gây nên ù tai. Căng thẳng cũng là yếu tố nguy cơ làm trầm trọng thêm các triệu chứng ù tai vốn có.
Nhiều phương pháp giúp giải tỏa lo âu căng thẳng được khuyến khích sử dụng đối với người bị ù tai nghe kém. Bạn có thể tham khảo một số phương pháp như tập thiền, trò chuyện cùng chuyên gia tâm lý, bạn bè hoặc tự trò chuyện với bản thân,...
Điều chỉnh tâm lý giúp cải thiện tình trạng ù tai, là phương pháp mà bạn có thể thử để xử trí tình trạng “bị ù tai phải làm sao”.
Bí kíp 8: Phương pháp trị liệu âm thanh
Trị ù tai bằng âm thanh là phương pháp sử dụng những tiếng ồn có tần số đặc biệt giúp át đi tiếng ù tai, mang lại sự thoải mái dễ chịu cho người bệnh. Âm thanh trắng, nâu và hồng là ba loại tiếng ồn thường được dùng để loại bỏ tiếng ù tai.
Tiếng ồn trắng: Là những âm thanh có tần số khác nhau được phát ra ở cùng một cường độ. Ví dụ: Tiếng mưa rơi, tiếng sóng vỗ, tiếng tivi nhiễu,...
Tiếng ồn hồng: Với cấu trúc âm đặc biệt, tiếng ồn hồng có đặc điểm giảm cường độ âm một cách đồng đều khi tần số tăng lên. Ví dụ: Tiếng lá cây rơi xào xạ, tiếng sóng biển rì rào, tiếng mưa rơi trên mái nhà, trên mặt đất.
Tiếng ồn nâu: Là âm thanh tương tự tiếng ồn trắng (là tập hợp âm thanh có tần số khác nhau). Nhưng tiếng ồn nâu tăng nốt tần số thấp và giảm nốt tần số cao. Ví dụ: Tiếng sấm rền đều đều khi trời mưa, tiếng mưa lớn xối xả, tiếng sóng lớn vỗ vào bờ.
Bí kíp 9: Chườm ấm tai
Chườm ấm tai giúp giãn mạch máu tại vùng tai, từ đó làm tăng cường lượng máu đến nuôi tai, giúp cải thiện ù tai nghe kém.
Bạn có thể dùng khăn ấm hoặc muối rang để chườm tai, cụ thể: Sử dụng 1 nắm nhỏ muối hạt, rang vàng, cho vào một tấm vải sạch và áp lên vùng xung quanh tai.
Bí kíp 10: Sử dụng Bảo Nhĩ Vương - Giải pháp cải thiện ù tai nghe kém hiệu quả
Bên cạnh những biện pháp trên, viên uống Bảo Nhĩ Vương chính là sản phẩm giúp cải thiện ù tai nghe kém được nhiều chuyên gia khuyên dùng.
Vì sao câu trả lời cho thắc mắc “bị ù tai phải làm sao” lại là Bảo Nhĩ Vương mà không phải sản phẩm khác? Dưới đây là 3 lý do tạo nên sự khác biệt của Bảo Nhĩ Vương:
Hiệu quả cao
Viên uống Bảo Nhĩ Vương là sản phẩm kế thừa tinh hoa của nền Y học dân tộc, là sự kết hợp 7 loại dược liệu quý mang đến tác dụng hiệp đồng, tăng hướng đích đến tai
Câu kỷ tử, Cốt toái bổ và Sơn thù du
Đây đều là những loại dược liệu có công dụng bổ thận ích tinh nổi bật, tác động vào nguyên nhân thận khí hư yếu gây ù tai nghe kém. Giúp bồi bổ tạng thận từ đó kích thích sinh tinh nuôi dưỡng tai, giúp cải thiện triệu chứng. Đặc biệt Bảo Nhĩ Vương là sản phẩm duy nhất trên thị trường phối hợp Sơn thù du và Cốt toái bổ, sự kết hợp này mang lại tác dụng bổ thận tăng cường và tăng hướng đích đến tai.
Bạch quả và Sinh địa
Bạch quả và Sinh địa có công dụng bổ huyết hành huyết, tăng cường máu đến tai, cung cấp lượng oxy và dưỡng chất nuôi dưỡng tai, thúc đẩy hồi phục tổn thương. Từ đó giúp cải thiện ù tai nghe kém và phòng ngừa tái phát bệnh lâu dài.
Cối xay và Hoàng kỳ
Hai kháng sinh thực vật là Cối xay và Hoàng kỳ được sử dụng nhằm loại bỏ tình trạng viêm nhiễm khuẩn tại tai . Đồng thời chống lại mọi tác nhân gây viêm nhiễm, giúp tăng sức đề kháng thính giác.
Tham khảo: Bảo Nhĩ Vương chữa ù tai tốt không? Mua ở dâu? Giá thế nào?
Cách sử dụng đơn giản
Bảo Nhĩ Vương được bào chế dưới dạng viên nén nhỏ gọn, có thể cho vào túi và mang đi khắp mọi nơi. Ngoài ra lớp phim bao xung quanh viên nén giúp che dấu mùi vị đắng chát của dược liệu, điều này khiến bệnh nhân sử dụng dễ dàng hơn.
An toàn với người sử dụng
Trong vòng 5 năm lưu hành trên thị trường, viên uống Bảo Nhĩ Vương chưa từng ghi nhận bất kỳ tác dụng phụ nào xuất hiện ở người dùng. Sản phẩm đảm bảo không có chứa bất kỳ chất gây hại nào cho người dùng, những người có vấn đề về gan thận dạ dày hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng sản phẩm.
Công dụng giảm ù tai hiệu quả, độ an toàn cao và tiện lợi là điều làm nên sự khác biệt của Viên uống Bảo Nhĩ Vương.
Bảo Nhĩ Vương làm hài lòng mọi yêu cầu của người bệnh, giúp trả lời cho câu hỏi “bị ù tai phải làm sao” là giải pháp cải thiện ù tai nghe kém hiệu quả. Rất nhiều khách hàng đã sử dụng và cho những lời nhận xét công tâm, đây chính là minh chứng cho chất lượng sản phẩm.