Ù tai, nghe không rõ khiến bạn lo lắng khi đã thử nhiều cách mà “không an thua”? Vậy hãy thử ngay 8 phương pháp tự nhiên giúp tai nghe rõ hơn cho người bị suy giảm thính lực mà chúng tôi tổng hợp ngay sau đây!
Suy giảm thính lực thường gặp ở những đối tượng nào?
1. Người cao tuổi - nhóm đối tượng dễ bị suy giảm thính lực nhất
Quá trình lão hóa tự nhiên dẫn đến suy giảm chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả thính giác. Theo y học cổ truyền, người cao tuổi thường suy giảm chức năng của tạng thận - cơ quan liên quan mật thiết đến khả năng nghe. Thận đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì thính lực, được xem như "cội nguồn của sinh mệnh", chủ về xương, tủy và khai khiếu ở tai. Khi tuổi cao, chức năng của thận suy giảm, tinh huyết không đủ để nuôi dưỡng tai, dẫn đến các triệu chứng như ù tai, nghe kém.
Ngoài ra, còn nhiều yếu tố khác góp phần vào tình trạng suy giảm thính lực ở người cao tuổi:
Sự tích tụ phong hàn thấp: Phong hàn thấp xâm nhập cơ thể, gây tắc nghẽn kinh lạc, ảnh hưởng đến việc truyền dẫn âm thanh từ tai đến não.
Các bệnh lý mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, bệnh tim, ung thư, bệnh động mạch ngoại biên, viêm xương khớp,... cũng là những yếu tố nguy cơ cao [1]. Các bệnh này thường đi kèm với các biến chứng mạch máu, gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu đến tai, khiến các tế bào thần kinh thính giác không được nuôi dưỡng đầy đủ.
Tiếp xúc với tiếng ồn trong thời gian dài cũng là một nguyên nhân phổ biến. Tiếng ồn gây ù tai ở người già do tác động kéo dài lên các tế bào lông trong ốc tai, làm chúng bị tổn thương hoặc chết đi, dẫn đến rối loạn trong việc truyền tín hiệu âm thanh lên não. Với người lớn tuổi, hệ thống thính giác đã suy giảm, khả năng phục hồi của tai trước tổn thương do tiếng ồn cũng kém hơn, khiến ù tai trở nên phổ biến hơn. Tiếp xúc nhiều với tiếng ồn từ giao thông, máy móc hoặc môi trường sống ồn ào có thể làm tình trạng này nặng thêm, gây khó chịu và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.
Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh nhóm aminoglycosid, cisplatin trong hóa trị liệu ung thư, furosemid,... có thể gây tổn thương đến dây thần kinh thính giác, dẫn đến suy giảm thính lực.
Yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình có người thân bị giảm thính lực, nguy cơ suy giảm thính lực khi về già cũng cao hơn.
Kết hợp các yếu tố trên, quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể cũng góp phần làm suy giảm chức năng thính giác, khiến người cao tuổi ngày càng khó nghe.
2. Lãng tai, suy giảm thính lực ở người trẻ không thể xem thường
Không chỉ người cao tuổi, tình trạng suy giảm thính lực ngày càng gia tăng ở nhóm người trẻ. Các nguyên nhân phổ biến khiến người trẻ đối mặt với nguy cơ lãng tai sớm bao gồm:
Thói quen sử dụng tai nghe với âm lượng lớn trong thời gian dài là nguyên nhân chính gây tổn thương tế bào lông trong ốc tai. Những tế bào này không có khả năng tái tạo, nên khi bị tổn thương, khả năng nghe sẽ suy giảm dần theo thời gian.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ‘tiếp xúc lâu dài hoặc lặp đi lặp lại với âm thanh ở mức 85dB trở lên có thể gây mất thính lực. Âm thanh càng lớn thì thời gian mất thính lực càng đến gần” [2]. Đáng lo ngại hơn, nhiều bạn trẻ không nhận ra tác hại này cho đến khi tình trạng lãng tai trở nên rõ rệt.
Người làm việc trong môi trường nhiều tiếng ồn như công trường, nhà máy, sân bay hoặc ngành giải trí cũng đối mặt với nguy cơ suy giảm thính lực cao. Âm thanh lớn và liên tục không chỉ gây tổn thương cơ học đến các cấu trúc bên trong tai mà còn gây căng thẳng thần kinh, khiến não bộ giảm khả năng xử lý âm thanh.
Thói quen sống thiếu lành mạnh đang trở thành nguyên nhân đáng lo ngại gây suy giảm thính lực sớm ở người trẻ. Việc lạm dụng tai nghe với âm lượng cao trong thời gian dài khiến các tế bào lông trong ốc tai chịu tổn thương không hồi phục, dẫn đến tình trạng ù tai, mất thính lực. Thói quen nghe nhạc lớn tại các buổi hòa nhạc, quán bar, hoặc môi trường ồn ào cũng tạo áp lực lớn lên hệ thần kinh thính giác, làm suy giảm khả năng nghe một cách từ từ nhưng khó nhận ra.
Bên cạnh đó, chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, đặc biệt là sự thiếu hụt các dưỡng chất như vitamin B12, D và các khoáng chất như magie, kẽm, làm suy giảm khả năng tự phục hồi của tai trước những tổn thương. Thói quen hút thuốc lá, sử dụng rượu bia hoặc các chất kích thích cũng làm giảm lưu lượng máu nuôi dưỡng tai, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ thính giác. Khi kết hợp với lối sống ít vận động, căng thẳng kéo dài và tiếp xúc thường xuyên với ô nhiễm tiếng ồn, nguy cơ suy giảm thính lực càng tăng cao.
Một số bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, hoặc viêm tai giữa tái phát cũng có thể gây tổn thương thính giác ở người trẻ. Ngoài ra, việc tiếp xúc với hóa chất độc hại hoặc sử dụng một số loại thuốc có tác dụng phụ gây hại đến tai (như kháng sinh aminoglycoside) cũng làm gia tăng nguy cơ lãng tai.
>> Xem thêm:
Bệnh lãng tai ở người già có chữa được không
Dưới 50 tuổi bị suy giảm thính lực có chữa được không?
8 phương pháp tự nhiên giúp tai nghe rõ hơn cho người bị suy giảm thính lực
Dù bạn ở độ tuổi nào, ù tai, suy giảm thính lực do bất kỳ nguyên nhân nào thì 8 phương pháp dưới đây cũng đều hỗ trợ phần nào trong công cuộc giúp tai nghe rõ hơn và đẩy nhanh quá trình phục hồi thính lực:
1. Massage tai để tăng cường tuần hoàn máu
Massage tai là một trong những phương pháp tự nhiên giúp tai nghe rõ hơn cho người bị suy giảm thính lực nhờ tác động trực tiếp đến hệ thống mao mạch và huyệt đạo xung quanh vùng tai, giúp:
Tăng cường lưu thông máu: Máu lưu thông tốt hơn đến tai trong và các dây thần kinh thính giác, cung cấp đủ dưỡng chất và oxy để duy trì chức năng nghe.
Kích thích hệ thần kinh: Massage tác động đến các dây thần kinh thính giác, giúp giảm tình trạng ù tai và cải thiện khả năng tiếp nhận âm thanh.
Giảm căng thẳng: Khi thực hiện massage tai, cơ thể tiết ra endorphin giúp giảm căng thẳng, đồng thời cải thiện tình trạng co cứng ở vùng tai.
5 động tác Massage tai cực hiệu quả giúp tai nghe rõ hơn:
Xoa vành tai: Dùng ngón tay cái và ngón trỏ xoa nhẹ nhàng toàn bộ vành tai theo chuyển động tròn. Thực hiện khoảng 1-2 phút để làm ấm vùng tai.
Kéo vành tai: Dùng hai tay kéo nhẹ nhàng vành tai lên trên, xuống dưới và sang hai bên. Thao tác này giúp giãn cơ và kích thích tuần hoàn máu.
Xoa dái tai: Sử dụng ngón cái và ngón trỏ bóp nhẹ dái tai, sau đó vuốt từ dưới lên trên. Động tác này giúp kích thích huyệt đạo và tăng cường lưu thông khí huyết.
Massage vùng sau tai: Đặt ngón tay trỏ lên vùng xương sau tai, xoa theo vòng tròn từ nhỏ đến lớn. Động tác này giúp kích thích các điểm huyệt quanh tai và hỗ trợ giảm căng thẳng.
Vuốt tai: Dùng cả lòng bàn tay ôm lấy tai, sau đó vuốt mạnh từ trên xuống dưới. Thao tác này giúp tăng cường tuần hoàn và cải thiện cảm giác dễ chịu.
Nên thực hiện massage tai 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần từ 5-10 phút. Đặc biệt, buổi sáng sau khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ là thời điểm lý tưởng để massage, giúp kích thích tuần hoàn máu và thư giãn cơ thể.
2. Sử dụng các bài thuốc Đông y tăng cường thính lực
Y học cổ truyền đã tích lũy và phát triển nhiều bài thuốc quý giá để hỗ trợ cải thiện thính lực, đặc biệt là đối với những người bị suy giảm thính lực do tuổi tác, lao lực quá độ hoặc các bệnh lý liên quan đến tạng thận. Các bài thuốc này thường tập trung vào việc bổ thận, hoạt huyết thông lạc, dưỡng âm nhau, từ đó giúp tăng cường tuần hoàn máu đến tai, nuôi dưỡng các tế bào thần kinh thính giác, cải thiện khả năng nghe:
Bài thuốc dưỡng âm như lục vị, kỷ cúc địa hoàng hoàn, minh mục địa hoàng hoàn,... : Sử dụng các vị thuốc như thiên môn đông, mạch môn đông, sinh địa, câu kỷ tử, sơn thù du, giúp dưỡng âm sinh tân, tăng cường lưu thông khí huyết, nuôi dưỡng các tế bào thần kinh thính giác.
Bài thuốc bổ thận dương như bát vị, kim quy thận khí hoàn, tế sinh thận khí hoàn,...: Thường sử dụng các vị thuốc như thục địa, sơn dược, cốt toái bổ, đỗ trọng, nhục quế, đan bì,..., giúp bổ thận sinh tinh, tăng cường chức năng thận, từ đó cải thiện thính lực.
Bài thuốc hoạt huyết thông lạc: Gồm các vị thuốc như đương quy, xuyên khung, đào nhân, hồng hoa, bạch quả,.. có tác dụng hoạt huyết tán ứ, thông kinh lạc, giúp cải thiện tuần hoàn máu đến tai.
Ngoài ra, một số bài thuốc còn kết hợp các vị thuốc có tác dụng kháng viêm, giảm phù nề, như kim ngân hoa, hoàng cầm, giúp giảm viêm nhiễm ở tai, cải thiện tình trạng ù tai, nghe kém do viêm tai giữa, nấm tai.
Tuy nhiên, việc sử dụng các bài thuốc Đông y cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của thầy thuốc có kinh nghiệm. Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần cố gắng kiên trì sử dụng đủ 3-6 tháng, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, sinh hoạt điều độ, tránh tiếp xúc với tiếng ồn để đạt hiệu quả điều trị tốt nhất.
3. Tăng độ nhạy của tai bằng liệu pháp âm thanh
Liệu pháp âm thanh là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả giúp cải thiện độ nhạy của tai, đặc biệt đối với những người bị suy giảm thính lực hoặc ù tai. Phương pháp này dựa trên việc sử dụng các loại âm thanh cụ thể để kích thích hệ thính giác, giúp não bộ xử lý âm thanh tốt hơn, tăng khả năng nhận diện và phân biệt các âm thanh nhỏ.
Các liệu pháp âm thanh phổ biến hỗ trợ cải thiện thính lực:
Liệu pháp huấn luyện tiếng ù tai (TRT): Phương pháp này kết hợp giữa việc phát các âm thanh nền êm dịu với tư vấn tâm lý để giúp người bệnh làm quen dần với tiếng ù tai. Cách thức hoạt động của TRT là sử dụng một thiết bị phát âm thanh nhẹ nhàng, như tiếng sóng biển hoặc tiếng mưa rơi, giúp giảm bớt sự chú ý vào tiếng ù tai trong tai. Các âm thanh nền này sẽ dần làm giảm cảm giác khó chịu từ tiếng ù, giúp não bộ "bỏ qua" và không còn coi đó là một mối lo lắng. Đây là một phương pháp điều trị lâu dài và giúp người bệnh giảm dần cảm giác ù tai mà không cần sử dụng thuốc.
Liệu pháp nghe nhạc: Nghe nhạc là một trong những phương pháp thư giãn đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc cải thiện thính lực. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghe nhạc, đặc biệt là những bản nhạc có tần số âm thanh phù hợp, có thể kích thích các tế bào thính giác và giúp tăng cường khả năng nhận thức âm thanh. Ngoài ra, những âm thanh tự nhiên như tiếng chim hót, tiếng sóng biển hay tiếng nước chảy cũng có thể giúp người nghe giảm cảm giác căng thẳng, làm dịu đi những tiếng ù trong tai. Đối với những người bị suy giảm thính lực, việc nghe nhạc với âm lượng vừa phải có thể giúp cải thiện khả năng nghe và giảm bớt tình trạng ù tai.
Sử dụng tiếng ồn trắng: Liệu pháp này sử dụng những âm thanh đều, liên tục và không có sự thay đổi về tần số, giúp che lấp các tiếng ù tai và tiếng ồn xung quanh. Âm thanh trắng có thể là tiếng gió, tiếng quạt, tiếng mưa rơi, hoặc tiếng sóng vỗ. Đối với những người bị ù tai, âm thanh trắng giúp giảm thiểu sự chú ý vào tiếng ù trong tai, từ đó làm giảm cảm giác khó chịu. Âm thanh trắng cũng giúp người bệnh thư giãn, tạo môi trường yên tĩnh, giúp họ dễ dàng ngủ ngon hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Liệu pháp tập luyện thính giác: bao gồm các bài tập giúp người bệnh cải thiện khả năng phân biệt âm thanh, từ đó nâng cao khả năng nghe. Các bài tập này thường bao gồm việc lắng nghe các âm thanh có tần số khác nhau hoặc nhận diện âm thanh trong môi trường ồn ào. Liệu pháp này có thể được thực hiện thông qua các thiết bị âm thanh chuyên dụng hoặc thông qua các ứng dụng trên điện thoại. Đặc biệt, liệu pháp này rất hiệu quả đối với những người gặp phải tình trạng suy giảm thính lực do tuổi tác hoặc do lão hóa.
Cách Thực Hiện Liệu Pháp Âm Thanh Hiệu Quả
Thời gian nghe: Dành 20-30 phút mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc tối.
Môi trường: Lựa chọn không gian yên tĩnh, tránh tiếng ồn lớn để tai có thể tập trung hoàn toàn vào âm thanh trị liệu.
Thiết bị: Sử dụng tai nghe chất lượng cao hoặc loa ngoài với âm lượng vừa phải, tránh âm thanh quá lớn có thể gây tổn thương tai.
Lưu ý khi thực hiện:
Tránh sử dụng âm thanh có cường độ lớn hoặc nghe liên tục trong thời gian dài, vì điều này có thể gây mỏi tai.
Liệu pháp âm thanh không phải là giải pháp thay thế cho việc điều trị y tế. Nếu bạn gặp vấn đề nghiêm trọng về thính lực, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
4. Giảm tiếp xúc với âm thanh lớn
Tiếng ồn lớn là một trong những nguyên nhân gây thủng màng nhĩ và tổn thương tế bào lông tai gây ù tai suy giảm thính lực. Do vậy, người đang bị suy giảm thính lực cần tránh xa tiếng ồn lớn để hỗ trợ phục hồi thính giác cũng như ngăn tình trạng nặng hơn:
Bảo vệ tai khỏi tiếng ồn: Khi làm việc trong môi trường có tiếng ồn lớn, chẳng hạn như công trường xây dựng, nhà máy sản xuất hoặc khi tham gia các hoạt động âm nhạc lớn, việc sử dụng nút tai, tai nghe bảo vệ thính lực là cực kỳ quan trọng. Những thiết bị này giúp giảm mức độ tiếng ồn trực tiếp ảnh hưởng đến tai.
Tránh đứng gần nguồn tiếng ồn lớn: Nếu bạn tham gia các hoạt động ngoài trời hoặc đến những nơi có âm thanh mạnh mẽ như buổi hòa nhạc, sự kiện thể thao, hãy tránh đứng gần các loa lớn hoặc máy móc phát ra tiếng ồn mạnh. Đứng quá gần những nguồn này có thể làm tổn thương thính lực của bạn nhanh chóng.
Điều chỉnh âm lượng khi sử dụng tai nghe: Một trong những nguyên nhân gây tổn thương thính lực phổ biến hiện nay là việc sử dụng tai nghe với âm lượng quá cao. Hãy đảm bảo bạn chỉ sử dụng âm lượng vừa phải và không nghe liên tục trong thời gian dài. Nếu nghe nhạc hoặc gọi điện thoại qua tai nghe, hãy giảm âm lượng xuống mức vừa phải và nghỉ ngơi giữa các lần sử dụng.
Tạo môi trường yên tĩnh khi ngủ: Đối với những người bị suy giảm thính lực, ngủ trong một môi trường yên tĩnh rất quan trọng. Hãy tránh các nguồn tiếng ồn như tiếng xe cộ, tiếng nhạc, hoặc tiếng người nói chuyện lớn. Một giấc ngủ ngon giúp phục hồi thính lực và giảm thiểu tác động của tiếng ồn đối với tai.
5. Ngồi làm việc với tư thế đúng
Một trong những yếu tố quan trọng giúp tai nghe rõ hơn chính là dòng máu lưu thông đến các bộ phận của tai, đặc biệt là tai trong, nơi có các tế bào lông chịu trách nhiệm tiếp nhận và truyền tải âm thanh. Khi ngồi sai tư thế, chẳng hạn như cúi đầu quá lâu, ngồi khom lưng hoặc không giữ đầu và cổ thẳng, có thể gây chèn ép các mạch máu, làm giảm lưu thông máu đến tai và các cơ quan lân cận. Điều này có thể dẫn đến việc giảm khả năng tiếp nhận và xử lý âm thanh của tai.
Khi bạn duy trì tư thế ngồi đúng, cơ thể sẽ tạo điều kiện cho dòng máu lưu thông dễ dàng đến tai, giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất và oxy cho các tế bào, từ đó hỗ trợ chức năng nghe của tai. Vậy tư thế ngồi đúng chuẩn cần đáp ứng những tiêu chí nào?
Ngồi thẳng lưng: Tư thế ngồi thẳng lưng giúp giảm áp lực lên cơ thể, đồng thời tạo điều kiện cho khí huyết lưu thông dễ dàng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, trong đó có tai. Khi bạn ngồi thẳng, các cơ quan ở vùng cổ và vai sẽ không bị căng thẳng, giúp giảm đau hoặc khó chịu có thể ảnh hưởng đến thính lực. Việc này cũng góp phần giảm thiểu tình trạng ù tai do căng thẳng hoặc mệt mỏi.
Tạo góc nhìn thẳng hướng mặt: Khi làm việc, bạn nên điều chỉnh màn hình máy tính, tài liệu, hoặc các công cụ làm việc sao cho chúng nằm ngang với tầm mắt, giúp bạn không phải cúi đầu xuống hoặc ngước lên quá nhiều. Căng thẳng cổ có thể làm gián đoạn tuần hoàn máu và ảnh hưởng đến sự tiếp nhận âm thanh từ tai, vì vậy tư thế thẳng cũng giúp tai tiếp nhận âm thanh tốt hơn.
Giữ tư thế đầu và cổ thẳng: Giữ đầu và cổ thẳng không chỉ giúp giảm áp lực lên cột sống mà còn cải thiện khả năng tiếp nhận âm thanh. Khi bạn ngồi thẳng và nhìn về phía trước, tai sẽ không bị lệch sang một bên, giúp âm thanh dễ dàng truyền đến tai trong mà không bị méo hoặc khó nghe.
Thư giãn cơ thể định kỳ: Khi ngồi làm việc trong thời gian dài, bạn cần dành thời gian để thư giãn cơ thể. Đứng dậy, xoay cổ tay, cổ hoặc vai, vươn vai để giảm căng thẳng. Những động tác này giúp phục hồi sự lưu thông máu và cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm cả thính giác.
6. Sống lành mạnh, vận động nhiều hơn
Vận động giúp máu lưu thông tốt hơn đến các bộ phận trong cơ thể, bao gồm cả tai trong. Điều này cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào tai, giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn. Thêm vào đó, vận động mỗi ngày và lối sống khoa học là cách hiệu quả để giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp bạn thư giãn, kiểm soát tốt các bệnh nền, hạn chế nguy cơ suy giảm thính lực, hỗ trợ phục hồi thính lực do các yếu tố nguy cơ này gây nên.
Tăng cường vận động thể chất: Tập luyện thể dục thường xuyên giúp tăng cường tuần hoàn máu, bao gồm cả máu đến tai trong, nơi có các cơ quan liên quan đến khả năng nghe. Tuy nhiên, những người ù tai, nghe kém chỉ nên tập luyện những bài tập nhẹ nhàng để giảm áp lực cho tai và hạn chế chấn thương tai như đi bộ, đạp xe, yoga, thái cực quyền, thở sâu, .. để tăng cường sức khỏe tim mạch, từ đó hỗ trợ việc cung cấp oxy và dưỡng chất cho các tế bào thính giác. Bên cạnh đó, các bài tập này còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao — những yếu tố có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng nghe. Hạn chế tập các bài tập nặng và có âm nhạc ồn ào như tập tạ, đấm bốc, piloxing, bóng đá, bóng rổ,...
Kiểm soát cân nặng và ngừng thuốc thuốc: Thừa cân và béo phì là những yếu tố nguy cơ đối với sức khỏe thính giác. Người bị thừa cân có thể gặp phải các vấn đề về tuần hoàn, khiến máu không thể lưu thông hiệu quả đến các cơ quan quan trọng như tai trong, từ đó gây ra suy giảm thính lực. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người béo phì có nguy cơ cao mắc các vấn đề thính giác hơn so với người có trọng lượng cơ thể bình thường [3]. Đồng thời, việc hút thuốc lá là một yếu tố cực kỳ có hại cho sức khỏe thính giác. Các chất độc hại trong thuốc lá có thể làm hư hại các tế bào thần kinh thính giác, gây tổn thương cho các dây thần kinh tai và giảm khả năng nhận thức âm thanh. Chính vì vậy, việc duy trì một cân nặng lý tưởng và từ bỏ thuốc lá sẽ góp phần rất lớn vào việc bảo vệ và duy trì khả năng nghe tốt.
Giảm căng thẳng và tạo môi trường sống yên tĩnh: Căng thẳng là một yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể, và thính giác không phải là ngoại lệ. Khi cơ thể bị căng thẳng, cơ chế tự bảo vệ của cơ thể sẽ tạo ra các phản ứng sinh lý, làm tăng áp lực trong cơ thể và làm giảm khả năng hoạt động của các bộ phận như tai và hệ thần kinh. Căng thẳng kéo dài còn có thể dẫn đến các vấn đề khác như ù tai, đau đầu và các vấn đề về giấc ngủ, làm tình trạng suy giảm thính lực trở nên trầm trọng hơn. Việc áp dụng các biện pháp thư giãn như yoga, thiền, hoặc đơn giản là tìm những hoạt động giúp tinh thần thoải mái sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và cải thiện sức khỏe thính giác. Ngoài ra, việc tránh tiếp xúc với tiếng ồn lớn, tạo ra một môi trường sống yên tĩnh, sẽ giúp bảo vệ thính giác, nhất là đối với những người sống trong môi trường ồn ào.
Ngủ đủ giấc và duy trì tâm trạng thoải mái: Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe toàn diện, bao gồm cả thính lực. Khi cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo, các cơ quan và tế bào trong cơ thể, đặc biệt là các tế bào thính giác, sẽ được phục hồi và làm việc hiệu quả hơn. Ngủ đủ giấc cũng giúp giảm căng thẳng và bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương do các yếu tố bên ngoài. Tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng và lo âu cũng góp phần giúp duy trì sức khỏe thính giác lâu dài. Thực tế, một số người gặp phải các vấn đề về thính giác do lo âu, căng thẳng hoặc trầm cảm, vì vậy, duy trì một tâm lý lạc quan, thư giãn sẽ giúp cải thiện không chỉ tinh thần mà còn cả khả năng nghe.
7. Cung cấp dưỡng chất tốt cho thính giác qua chế độ ăn uống hàng ngày
Một chế độ ăn uống lành mạnh và giàu dưỡng chất có thể giúp bảo vệ và duy trì chức năng thính giác, đặc biệt là khi đối mặt với những yếu tố gây hại như lão hóa, tiếng ồn, và các bệnh lý về tai. Dưới đây là một số dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho sức khỏe thính giác mà bạn có thể bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày:
Bảo vệ tế bào thần kinh thính giác: Các dưỡng chất như vitamin C, E, kẽm (hải sản, thịt đỏ và các loại hạt) đóng vai trò như những "chiến binh" bảo vệ tế bào thần kinh tai khỏi tác hại của các gốc tự do, giảm thiểu quá trình lão hóa và tổn thương.
Cải thiện lưu thông máu: Các dưỡng chất như omega-3 (Có nhiều trong cá béo: cá hồi, cá ngừ, cá trích và một số loại hạt như hạt chia, hạt lanh) giúp cải thiện lưu thông máu đến tai trong, đảm bảo cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào.
Hỗ trợ chức năng thần kinh: Vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B12 (có nhiều trong thịt đỏ, hải sản, trứng, sữa), đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng thần kinh, bao gồm cả thần kinh thính giác.
Mẹo nhỏ để bổ sung đầy đủ dưỡng chất:
Đa dạng hóa thực đơn: Thay vì ăn những món ăn quen thuộc, hãy cố gắng kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau vào mỗi bữa ăn. Điều này giúp cơ thể nhận được đầy đủ các vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết.
Ưu tiên thực phẩm tươi sống: Thực phẩm tươi sống như rau củ quả, thịt cá tươi thường chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa hơn so với thực phẩm chế biến sẵn.
Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa lượng lớn muối, đường, chất béo bão hòa, cùng với nhiều chất phụ gia thực phẩm. Việc tiêu thụ quá nhiều các loại thực phẩm này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường, tim mạch và làm giảm khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Uống đủ nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển các chất dinh dưỡng đến các tế bào, bao gồm cả tế bào thần kinh thính giác. Hãy duy trì thói quen uống đủ 1.5-2l nước mỗi ngày để cơ thể luôn được cung cấp lượng nước cần thiết.
Bổ sung các loại hạt và đậu: Các loại hạt và đậu là nguồn cung cấp dồi dào protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kẽm và magie - những dưỡng chất rất quan trọng cho thính lực.
Chọn dầu ăn lành mạnh: Sử dụng dầu ô liu, dầu hạt cải hoặc dầu đậu nành để thay thế cho các loại dầu thực vật tinh luyện.
Hạn chế đồ uống có ga và rượu bia: Các loại đồ uống này có thể làm giảm khả năng hấp thu các dưỡng chất và gây hại cho sức khỏe tổng thể.
Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn gặp khó khăn trong việc điều chỉnh thói quen ăn uống và cần tư vấn về cách cân đối chế độ ăn hợp lý.
8. Sử dụng thiết bị hỗ trợ thính lực
Với sự phát triển không ngừng của công nghệ, các thiết bị hỗ trợ thính lực ngày càng trở nên hiện đại và đa dạng, mang đến những giải pháp hiệu quả cho người gặp vấn đề về thính giác. Những thiết bị này hoạt động bằng cách thu âm thanh từ môi trường xung quanh, khuếch đại âm thanh đó và truyền trực tiếp vào tai, giúp người dùng nghe rõ hơn.
Máy trợ thính: Là thiết bị phổ biến nhất, được thiết kế với nhiều kiểu dáng và kích thước khác nhau để phù hợp với từng nhu cầu và mức độ suy giảm thính lực. Máy trợ thính có thể được đặt phía sau tai, trong tai hoặc hoàn toàn nằm trong ống tai.
Cấy ốc tai điện tử: Ốc tai điện tử là một thiết bị điện tử phức tạp, được cấy vào tai trong để kích thích trực tiếp dây thần kinh thính giác. Cấy ốc tai thường được chỉ định cho những người bị điếc nặng hoặc điếc hoàn toàn.
Nguyên lý hoạt động của máy trợ thính khá đơn giản. Âm thanh từ môi trường xung quanh sẽ được micro trên máy trợ thính thu vào, sau đó được khuếch đại và chuyển đổi thành tín hiệu điện. Tín hiệu này sẽ được truyền đến loa nhỏ đặt trong tai hoặc trên tai, giúp người dùng nghe rõ hơn.
Các biết bị hỗ trợ thính lực này giúp người bị suy giảm thính lực nghe rõ hơn, cải thiện giao tiếp, tái hòa nhập với cộng đồng và ngăn ngừa các vấn đề về tâm lý. Tuy nhiên sử dụng các thiết bị hỗ trợ thính lực này cũng cần chú ý:
Khám tai định kỳ: Việc khám tai định kỳ giúp theo dõi tình trạng sức khỏe của tai và điều chỉnh máy trợ thính cho phù hợp.
Vệ sinh máy trợ thính: Vệ sinh máy trợ thính thường xuyên để đảm bảo máy hoạt động tốt và tránh nhiễm trùng.
Thay pin định kỳ: Pin máy trợ thính cần được thay thế định kỳ để đảm bảo máy hoạt động liên tục.
Làm quen dần: Việc sử dụng máy trợ thính cần thời gian để làm quen. Ban đầu, bạn có thể cảm thấy khó chịu hoặc tiếng ồn nhưng hãy kiên nhẫn và tuân theo hướng dẫn của chuyên gia.
Bảo Nhĩ Vương - Giảm ù, tăng cường thính lực, giúp tai nghe rõ hơn mỗi ngày
Nếu bạn đang muốn tìm 1 phương pháp hỗ trợ cải thiện thính lực tận gốc, không phụ thuộc vào việc tạm ngưng áp dụng phương pháp mà đôi tai vẫn nghe rõ thì hãy tham khảo bộ đôi Bảo Nhĩ Vương. Đây là sự kết hợp hoàn hảo giữa phương pháp chữa ù tai, nghe kém của y học cổ truyền là bổ thận và công nghệ bào chế hiện đại, mang đến giải pháp toàn diện cho vấn đề ù tai và giảm thính lực.
Viên uống Bảo Nhĩ Vương với thành phần chính là Sơn thù du và Cốt toái bổ giúp bổ tạng thận và cân bằng âm dương tạng thận. Tai là cửa ngõ của thận. Thận chủ về xương, tủy, khai khiếu ở tai, sinh tinh huyết không nuôi dưỡng tai. Chính vì vậy bổ thận sẽ hỗ trợ giảm xuất hiện các triệu chứng như ù tai, nghe kém, thậm chí là điếc. Hơn nữa, bộ đôi này còn hướng đích tác dụng vào ốc tai trong, tăng cường tuần hoàn máu tới tai, hỗ trợ phục hồi thính giác, giúp tai nghe rõ hơn mỗi ngày.
Nhỏ tai Bảo Nhĩ Vương Drop ưu biệt với công nghệ bào chế dạng dầu chính là khả năng thấm qua màng nhĩ lành lạnh, vào trực tiếp tai giữa và tai trong với nồng độ cao, giúp làm sạch ống tai, loại bỏ các tác nhân gây viêm nhiễm, đồng thời nuôi dưỡng tế bào thần kinh thính giác.
Với cơ chế tác động kép cả trong lẫn ngoài, cho tác dụng toàn diện trên tai, dù bạn bị ù tai do lão hóa, do tiếng ồn hay bất kỳ nguyên nhân nào khác đều có thể sử dụng bộ đôi Bảo Nhĩ Vương. Là một sản phẩm được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao, nhiều khách hàng đã dùng và thấy hiệu quả, Bảo Nhĩ Vương là giải pháp bạn nên thử ít nhất 1 tháng để không bỏ qua cơ hội giúp tai nghe rõ hơn, phục hồi thính giác:
Với 8 phương pháp tự nhiên trên cùng với việc sử dụng bộ đôi Bảo Nhĩ Vương chắc chắn có tác dụng đáng kể trong việc làm tai nghe rõ hơn. Hãy áp dụng đều đặn hàng ngày để thính lực được khỏe hơn!
Tài liệu tham khảo:
[1] Pubmed - The association of hearing impairment and chronic diseases with psychosocial health status in older age: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11892756/ - Cập nhật ngày 20/12/2024
[2] Pubmed - Noise-Induced Hearing Loss: https://www.nidcd.nih.gov/health/noise-induced-hearing-loss - Cập nhật ngày 20/12/2024
[3] Pubmed - Obesity and risk of hearing loss: A prospective cohort study: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30954364/ - Cập nhật ngày 20/12/2024