Tình trạng lỗ tai bị ù một bên trái gây rất nhiều khó khăn trong cuộc sống: giảm khả năng nghe và gây ra nhiều bất tiện trong giao tiếp hàng ngày. Trong nhiều trường hợp, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng này. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò đó và 5 lưu ý để có một giấc ngủ dễ chịu.
>> Xem thêm:
Lỗ tai bị ù một bên: Phải xử lý như thế nào cho đúng và an toàn?
5 mẹo chữa ù tai dân gian nhanh chóng, an toàn và hiệu quả
1. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với tình trạng lỗ tai bị ù một bên trái như thế nào?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đến sự cải thiện tình trạng ù tai nói chung và lỗ tai bị ù một bên trái nói riêng:
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện hoặc làm nặng hơn tình trạng lỗ tai bị ù một bên trái
Giấc ngủ giúp phục hồi thính giác: Ngủ là thời gian cơ thể chúng ta phục hồi và tái tạo. Khi ngủ, cơ thể sẽ thực hiện các quá trình sửa chữa và bảo dưỡng các tế bào, bao gồm cả tế bào thính giác trong tai. Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp đảm bảo rằng hệ thống thính giác được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài tiếp xúc với tiếng ồn và các yếu tố gây căng thẳng khác.
Giảm căng thẳng, lo âu: Căng thẳng và lo âu là hai yếu tố có thể làm tăng triệu chứng ù tai. Giấc ngủ đủ giúp giảm mức độ căng thẳng và lo âu, từ đó giảm bớt triệu chứng ù tai. Ngược lại, thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác lo âu và căng thẳng, khiến tình trạng ù tai trở nên nghiêm trọng hơn.
Cải thiện hệ thống miễn dịch: Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật và viêm nhiễm. Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh có thể giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm tai và các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến thính giác [1]
Ngủ ngon giúp não bộ hoạt động tốt hơn, điều này rất quan trọng cho việc nghe và hiểu âm thanh. Khi được nghỉ ngơi đầy đủ, não bộ sẽ có khả năng xử lý thông tin hiệu quả hơn, đặc biệt là trong môi trường ồn ào hay có nhiều người cùng nói. Do đó, ngủ đủ giấc là vô cùng cần thiết để duy trì thính giác khỏe mạnh.
Giấc ngủ sâu giúp cải thiện tuần hoàn máu: Tuần hoàn máu kém là một trong những nguyên nhân gây tình trạng ù tai (ù một bên tai trái hoặc ù cả hai tai). Một giấc ngủ sâu sẽ giúp giảm nhịp tim và huyết áp, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn đến các cơ quan và mô. Điều này giúp giảm độ nhạy cảm của các tế bào thần kinh và cải thiện tình trạng ù tai.
2. Thiếu ngủ làm nặng hơn tình trạng lỗ tai bị ù một bên trái
Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn có thể làm nặng hơn tình trạng lỗ tai bị ù một bên trái. Dưới đây là những cách thiếu ngủ có thể tác động tiêu cực đến tình trạng này:
Tăng cảm giác căng thẳng và lo âu: Thiếu ngủ làm tăng sản xuất hormone căng thẳng như cortisol [2]. Mức cortisol cao liên tục có thể làm hệ thống thần kinh trở nên nhạy cảm hơn, làm tăng cảm giác ù tai.
Khó cải thiện tình trạng lỗ tai bị ù một bên trái: Giấc ngủ sâu là thời gian cơ thể tự phục hồi và sửa chữa các tổn thương. Thiếu ngủ làm giảm hiệu quả của quá trình này, khiến các tế bào trong tai khó phục hồi sau các tổn thương do tiếng ồn hoặc các yếu tố khác. Kết quả là Các tổn thương trong tai không được phục hồi đầy đủ, dẫn đến tình trạng lỗ tai bị ù một bên trái kéo dài và khó cải thiện.
Ảnh hưởng đến việc nuôi dưỡng tai: Máu cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho các tế bào hoạt động bình thường và phục hồi. Đặc biệt là tai trong rất nhạy cảm với lưu lượng máu. Khi lưu lượng máu đến tai trong giảm, có thể dẫn đến một số vấn đề ù tai (ù một bên tai trái hay cả hai tai), hoa mắt, chóng mặt, nghe không rõ,...Thiếu ngủ ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan, bao gồm cả tai. Các tế bào trong tai thiếu oxy và dưỡng chất, dẫn đến suy giảm chức năng và khả năng phục hồi. Mạch máu trong tai bị tổn thương, làm tăng nguy cơ tổn thương thính giác và ù tai.
Tăng nguy cơ viêm nhiễm tai: Thiếu ngủ làm rối loạn cân bằng hormone trong cơ thể, bao gồm cả các hormone liên quan đến căng thẳng, miễn dịch và chuyển hóa. Điều này làm tăng mức độ viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm tăng lên trong tai có thể gây tổn thương cho các cấu trúc thính giác, làm tăng cảm giác lỗ tai bị ù một bên trái.
Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tình trạng lỗ tai bị ù một bên trái: Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý có thể dẫn đến ù tai, chẳng hạn như cao huyết áp, tiểu đường và bệnh tim mạch.
2. Lỗ tai bị ù một bên trái, cần lưu ý gì để có một giấc ngủ dễ chịu?
Để có một giấc ngủ dễ chịu khi bị ù tai một bên trái, bạn cần lưu ý 5 điều sau:
2.1. Tạo môi trường ngủ thoải mái
Đảm bảo phòng tối hoặc ánh sáng dịu nhẹ, không gian yên tĩnh và mát mẻ. Ánh sáng, tiếng ồn và nhiệt độ quá cao có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Sử dụng rèm cửa chống sáng, nút tai để hạn chế tiếng ồn bên ngoài.
Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ ở mức phù hợp, khoảng 18-22°C.
Sử dụng nệm, gối và chăn mềm mại, thoải mái để có tư thế ngủ tốt nhất.
2.2. Thiết lập nhịp ngủ sinh học
Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần. Điều này giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, tạo ra nhịp điệu ngủ tự nhiên.
Chỉ nên ngủ trưa 20 đến 30 phút, tránh ngủ trưa quá nhiều bởi chúng có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.
2.3. Thư giãn trước khi ngủ
Thư giãn trước khi ngủ giúp người gặp tình trạng lỗ tai bị ù một bên trái dễ vào giấc hơn
Tránh sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử làm ức chế sản xuất melatonin (hormone giúp điều hòa giấc ngủ) dẫn đến tình trạng khó ngủ..
Tắm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc tập yoga nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể và tinh thần trước khi ngủ.
Không ăn quá no, không uống caffein trước khi ngủ. Ăn quá no có thể khiến bạn khó tiêu hóa, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Caffeine là chất kích thích có thể khiến bạn tỉnh táo và khó ngủ.
2.4. Điều chỉnh tư thế khi nằm ngủ
Đối với người gặp tình trạng lỗ tai bị ù một bên trái, tư thế nằm ngủ đúng có thể giúp giảm bớt triệu chứng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là một số gợi ý về tư thế nằm ngủ thích hợp:
Nằm nghiêng về bên phải: Khi bị ù tai trái, nằm nghiêng về bên phải có thể giúp giảm áp lực lên tai trái và làm giảm bớt tiếng ồn. Tư thế này cũng giúp cải thiện lưu thông máu đến tai trái, hỗ trợ quá trình hồi phục.
Nằm ngửa: Nằm ngửa là tư thế nằm giúp giảm bớt áp lực lên cả hai tai và giữ cho đầu và cột sống ở vị trí trung lập, tránh gây áp lực lên tai bị ảnh hưởng. Bạn có thể kê một chiếc gối dưới đầu và một chiếc gối dưới đầu gối để hỗ trợ.
Sử dụng gối kê cổ: Gối kê cổ giúp giữ đầu và cổ ở vị trí thoải mái, tránh gây áp lực lên tai trái. Gối kê cổ còn có tác dụng giảm căng thẳng và mệt mỏi cho cổ và vai, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tránh nằm sấp: Nằm sấp có thể làm tăng áp lực lên tai trái và khiến ù tai tồi tệ hơn.
Tránh nằm nghiêng về phía tai trái (bên bị ù) vì tư thế này có thể gây áp lực trực tiếp lên tai bị ảnh hưởng, làm tăng cảm giác khó chịu và triệu chứng ù tai.
2.5. Hạn chế ăn đêm
Hạn chế ăn đêm là một biện pháp quan trọng để giảm bớt triệu chứng lỗ tai bị ù một bên trái vì nhiều lý do:
Ăn khuya có thể dẫn đến tăng huyết áp [3] và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, làm tăng cảm giác ù tai.
Gây rối loạn giấc ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây mất cân bằng hóa học trong não và làm trầm trọng thêm tình trạng ù tai.
hực phẩm tiêu thụ vào ban đêm có thể kích thích sản xuất axit dạ dày và các dịch tiêu hóa khác, gây khó chịu và làm tăng nguy cơ trào ngược, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh và dẫn đến mất cân bằng nội tiết.
Ăn đêm thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân và béo phì, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường và bệnh tim mạch, góp phần làm trầm trọng thêm triệu chứng ù tai.
3. Bảo Nhĩ Vương - Bí kíp cải thiện tình trạng lỗ tai bị ù một bên trái của chị Hòa
Chị Hòa (49 tuổi, quê Thái Bình): Chị bị ù tai trái hơn 1 năm, trong tai có tiếng lò rò lò rò khiến chị rất khó chịu. Đặc biệt là về đêm, tiếng ù to hơn khiến chị không thể ngủ. Ban đầu tiếng ù nhỏ rồi dần dần to hơn, ngày nào cũng bị. Tiếng ù khiến tai trái không thể nghe thấy gì, việc nghe hoàn toàn phụ thuộc vào tai. Chị Hòa đã đi khám ù tai ở nhiều nơi và uống nhiều thuốc trước đó mà không cải thiện. Được một người bạn giới thiệu, chị uống Bảo Nhĩ Vương và đã giảm hẳn tiếng ù: Sau 1 tháng dùng, tai chị đỡ lò rò, có thể nghe được, đi xe máy không còn ù ù. Đến tháng thứ 2 thì tai trái giảm ù hẳn, chị cảm thấy rất khoan khoái và dễ chịu.
Nguyên nhân gốc rễ của tình trạng lỗ tai bị ù một bên trái là do chức năng tạng thận suy yếu. Theo Y học cổ truyền, tai được xem là "cửa ngõ của thận", có mối liên hệ mật thiết với chức năng tạng thận. Thận dương hư dẫn đến sự thiếu hụt năng lượng và tuần hoàn kém, gây ù tai. Thận âm hư gây ra sự thiếu hụt tinh chất cần thiết, dẫn đến hiện tượng ù tai do thiếu sự nuôi dưỡng. Vì vậy, muốn cải thiện tình trạng lỗ tai bị ù một trái cần tác động vào gốc rễ của vấn đề là phải bổ thận.
Hiểu được điều đó, Bảo Nhĩ Vương với 7 thành phần dược liệu quý khi phối hợp giúp:
Cân bằng âm dương tạng thận: giải quyết gốc rễ nguyên nhân lỗ tai bị ù một bên trái
Bồi bổ khí huyết và tăng cường tuần hoàn máu đến tai: Tăng nuôi dưỡng tai, giúp tai khỏe mạnh, nhanh chóng đẩy lùi tình trạng ù tai.
Chống viêm, tăng cường sức đề kháng cho tai
Là một sản phẩm ứng dụng Y học cổ truyền nhưng được sản xuất dưới công nghệ hiện đại, Bảo Nhĩ Vương giải quyết được hết những nhược điểm của các bài thuốc Đông y là Bất tiện trong chế biến - Mùi vị khó chịu - Khó mua dược liệu đạt chuẩn. Bảo Nhĩ Vương đã giúp chị Hòa và hàng ngàn người khác cải thiện tình trạng lỗ tai bị ù một bên trái, ù tai lâu ngày, suy giảm thính lực.
Qua bài viết chúng ta có thể thấy: giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện tình trạng lỗ tai bị ù một bên trái. Do vậy, hy vọng những người đang bị ù tai, có thể đảm bảo ngủ đủ 7-9h mỗi ngày và tránh ngủ muộn (quá 23h) để thính lực được đảm bảo.
Tài liệu tham khảo:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8920743/